健康のページ

〜乾燥肌対策〜
　寒い時期になると、特に気になるのが「乾燥」ではないでしょうか。老若男女問わず、乾燥肌に悩まれている方も多いと思います。そこで、今回は乾燥肌対策の話をしたいと思います。
　乾燥肌対策は多種に及びます。なぜなら個人によって肌質は違いますし、先天性であるのか生活環境などで肌が乾燥肌なのかによって対応の仕方も変わってくるからです。しかしいずれにしても乾燥肌の多くが日常生活に大きく起因していることから毎日の生活環境に気を配るだけでもずいぶんと問題は解決するでしょう。生活スタイルを考え、乾燥による「かゆみ」対策をすることも大切です。
　
　乾燥肌対策のポイント
　　・暖房は必要最低限にとどめ、部屋の加湿に心がける
　　・熱いお湯の長時間入浴は避ける
　　・液体やクリーム状の洗剤は多量使用に気を付ける
　　・洗剤は界面活性剤のない物を使用する
　　・タオルでのこすり過ぎに注意
　　・入浴後に保湿剤を塗る
　　・下着や寝間着は水分を含む綿製品が良い
　　・紫外線対策を考える

〜残暑バテ〜

　バテるのは夏だけじゃない！？夏の暑さが原因で体調を崩すのが夏バテというのはご存知だと思います。秋の残暑が原因で体調を崩すのを残暑バテと呼びます。残暑の厳しい９月半ばぐらいまでは注意が必要ですが10月になっても残暑が厳しい時期が続くと体調不良が続く恐れがあります。

　あなたは残暑バテ！？チェックしてみよう！！
　　�@ 身体がだるい　　　　　　�E 舌に白いコケのようなものが付く
　　�A 疲れやすい　　　　　　　�F 肩こり・頭痛がする　
　　�B 食欲がない　　　　　　　�G 顔色がくすんで見える　　　　
　　�C 胸やけ・胃もたれがする　�H 中々眠れない　
　　�D 無気力　　　　　　　　　�I めまいや立ちくらみがする
　上記のうち３つ以上当てはまれば残暑バテと言えるでしょう！

では、残暑バテにならないようにするためには？？
　涼しくなったのに薄着のままだと身体を冷やし気温差の影響を受けてしまいます。夜に涼しくなった際は暖かい服装にしましょう。また、お風呂はシャワーだけでなく湯船につかるようにしましょう。
　身体が冷えて内臓機能を低下させないよう常温の飲み物を飲むのも効果的です。ゴボウやニンジン等の根菜は身体を温めてくれるので積極的に食べると良いです。
　また、豚肉や大豆などにはビタミンＢ1が多く含まれており老廃物を代謝して疲労回復の働きがあるため、残暑バテに効果的と言えます。

　体調管理をしっかり行い、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋といった楽しい秋三昧を満喫しよう♪

〜熱中症対策〜

　立夏を過ぎ、日中は汗ばむ陽気となりました。この時期から注意したいのが、熱中症です。
熱中症は予防が最も重要です。6つのポイントをご紹介したいと思います。

　　�@気温、湿度のチェック
　　�A喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給
　　�B暑い中での無理な運動は避ける
　　�C吸水性や速乾性に優れた通気性の良い素材の衣類を選ぶ
　　�D日頃からの体調管理
　　�EビタミンＢ1（豚肉・うなぎ）やクエン酸（柑橘類）、カリウム（野菜・果物）を積極的に摂る

　寝不足や食生活の乱れが熱中症のリスクを高めます。今は過ごしやすいからと思っても、油断せずしっかり対策を行っていきましょう